Glimlach eens wat vaker! We zijn vaak druk en goed bezig, maar even lekker lachen is gezond. Ben jij je bewust van hoeveel je wel of niet doet met je gezicht en wat dit ook voor invloed heeft op
Lach!
Wat als…. je geen tijd voor jezelf maakt?
Wat gebeurt er als je geen tijd voor jezelf maakt? Sta eens stil bij deze vraag… Je wordt onrustig, je hebt een druk hoofd, je voelt je onzeker, minder gelukkig. Je wordt minder jezelf, past je steeds meer en meer
Ga jij (te) gehaast door het leven? Hier zijn 5 tips voor rust. Hoe wandel jij? Ben jij lekker aan het rond kijken, ga je op in de wandeling zonder iets te moeten, of merk je dat je met een
Momentje van ontspanning
De scholen zijn weer begonnen, het werk is al weer in volle gang, en de vakantie lijkt al lang geleden. Herkenbaar? Wat ik om me heen zie gebeuren is dat mensen die vakantiestemming proberen vast te houden. En dat dit
Laat het vrije en spontane kind in je los
Speel jij nog wel eens? En dan helemaal onbezorgd, vrij van schaamte? Gisteren hebben we tijdens de mind-walk ons kind vrij laten spelen. Op een groot veld zijn we gaan huppelen, springen, klimmen op een brug en politie en boefje
De natuur helpt je tot rust komen
Herken je dit? Na een boswandeling is je hoofd leger, heb je meer energie, ervaar je minder onrust en ben je vaak positiever gestemd. De natuurlijke omgeving van het bos blijkt op diverse niveaus een helende uitwerking te hebben op
“When you own your breath, nobody can steal your peace” 🙏 Hoe mooi is deze uitspraak. Van mijn collega Ina kreeg ik deze toegestuurd ‘omdat ik altijd van die mooie inspirerende woorden heb’, zegt ze. En natuurlijk wil ik hem
Mindfulness in Engels
Ik heb het nog nooit gedaan? Dus ik weet dat ik het kan. Zo’n 3 maanden geleden kreeg ik de vraag of ik mindfulness in het Engels geef. “Nou nee. Ik geef geen groepstrainingen in het Engels maar individueel kan
In 4 stappen van angst naar vertrouwen
Met meditaties breng ik vaak mensen van de doe- naar de zijn-modus. Dit gebeurt in een aantal stappen waarin je aandacht geeft aan je lichaam, adem en de ruimte om je heen. Dorle Lommatzsch heeft deze mooi uitgewerkt met korte
Stoppen met piekeren is hard werken – leer relativeren en wees lief voor jezelf
Als we niet uitkijken piekeren we te veel. Hoe erg is dat? Psycholoog en piekeronderzoeker Bart Verkuil (39) heeft, net als iedereen, weleens van die piekergedachten. Hij schreef er De gelukkige piekeraar over. “We komen niet op de wereld om gelukkig
