Je kunt weer training volgen bij MySerenity!!

De mindfulness en zelfcompassie training gaan van start 2 en 3 juni.

Wat is nou precies mindfulness en zelfcompassie, en wat is het verschil?

Mindfulness is een cursus waarin je leert aandacht te geven aan wat je doet, denkt en hoe jij je voelt (zowel emotioneel als lichamelijk). Je gaat meer bewust leven in het hier en nu en zonder te ver-oordelen.

Herken jij een van de volgende punten:
Je ‘zit veel in je hoofd’, je hebt weinig contact met wat je voelt/ervaart, je hebt een

druk leven en behoefte aan meer rust/ genieten, je voelt je snel moe of geïrriteerd, je ervaart spanning, stress, onrust of angst en wil hier mee leren omgaan, of blijf je in bepaalde patronen hangen, die je allang wilt veranderen, en lukt dat niet.

Met de mindfulness training ontwikkel je een gelijkmoedige en vriendelijke houding ten opzichte van je eigen oordelen, irritaties of andere emoties die je werkelijkheid kleuren. Je leert dus het leven lichter te leven, je kunt je beter ontspannen, in je lijf en in je hoofd. Je herkent je patronen en reageert bewuster. Je ervaart keuzevrijheid, je kunt meer genieten van het leven, hebt minder last van lichamelijke klachten en kan beter met beperkingen omgaan. Je wordt minder negatief beïnvloed door stressvolle gebeurtenissen en ingrijpende veranderingen en kent je eigen grenzen en behoeften en kan deze duidelijker communiceren. Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en optimisme, je weet wat bij je past en goed voor je is en ervaart meer energie, levenslust en tevredenheid.

Kortom: mindfulness helpt je om gemakkelijker met verandering en stress in je leven om te gaan. Je weet je energie doeltreffender te richten en bent veel vaardiger in het omgaan met het hele scala van prettige en onprettige ervaringen die voorbijkomen. Het helpt je op weg naar een gezond, bewust leven.

Wil je mee doen, we starten op dinsdag 2 juni, van 19.30-22.00 uur.

Ik meld me aan

Mindfulness zegt: ‘Stel je open voor je lijden, wat voel en ervaar je? Geef het de ruimte en het zal veranderen’.

Kortom Mindfulness vraagt “Wat ervaar ik?”

Zelf-compassie voegt hier aan toe: ‘Wees vriendelijk naar jezelf te midden van het lijden, en het zal veranderen’.
Zelfcompassie vraagt “wat heb ik nodig?”

Zelfcompassie is een training waarin jij jezelf accepteert zoals je bent, met al je goede kanten en ook je tekortkomingen. Vanuit vriendelijkheid en mildheid kijk je naar jezelf. Je bent betrokken bij jouw pijn en lijden en bent bereid om hierin verantwoordelijkheid te nemen.  Je erkent en herkent hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. En vanuit zachtmoedigheid doe je wat nodig is, je draagt zorg voor je zelf. Je gaat contact maken met jezelf, je diepere emoties, je harde en ook je zachte stem. Je leert om meer te leven vanuit jezelf ipv te luisteren naar je criticus /de harde stem die jou onbewust aanstuurt. Je gaat bewuster leven vanuit je waarden en vertrouwen.

Wil jij milder voor jezelf worden? Om van daaruit je grenzen beter aan te kunnen geven. Merk je een harde criticus van binnen en wil jij je innerlijke criticus beter herkennen om hem vriendelijk te kunnen bedanken voor zijn werk en een halt toe roepen? Of wil je ontdekken hoe je vriendelijkheid en compassie kunt brengen naar moeilijke ervaringen in je leven en hoe jij jezelf kunt steunen?

Dan is de zelfcompassie training wat voor jou.

De zelfcompassie training start op woensdag 3 juni.

Ik meld me aan.

Wil jij meer informatie neem dan contact op via laila@myserenity.nl.

Gun jezelf in deze tijd een moment van aandacht, rust en groei.

Met warme groet,

Laila

Getagd op:            

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *